Tante Leslie dan Tante Joana

 Assalamu Alaikum Wr. Wb

Hallo Everyone

Hampir setahun ya kita berjuang dengan pandemi, disadari atau tidak, kehadiran pandemi memberikan banyak perubahan dalam hidup kita ya, eh hidup saya deh, salah satunya kesadaran untuk tetap bergerak. jadi semenjak pandemi ini hadir dan kebijakan WFH  diterapkan rasanya hasrat untuk rebahan saya meningkat, aktivitas harian yang lebih banyak dihabiskan di depan laptop membuat saya jarang sekali bergerak kalaupun gerak lebih banyak ditujukan untuk mengambil camilan wkwk, hasilnya berat badan saya lumayan melesat naik huhu.

selain berat badan naik, badan saya juga tidak sebugar saat sebelum pandemi, yah biasanya minimal seminggu tiga kali saya muterin kampus bulak-balik nyampe lah seribu langkah perhari mah ahaha, tapi semenjak pandemi aktivitas saya beneran banyak dihabiskan di kamar, dari mulai kuliah online, penelitian, sampai baca buku semuanya dilakukan dikamar yang godaan rebahannya sulit untuk dihindari, alhasil saya sering banget ketiduran saking nyamannya si kasur itu. eh anehnya walau tidur malam saya bisa dikatakan cukup pake banget, tetep saja saya sering merasa ngantuk disiang hari bahkan abis subuh mata rasanya beuurat banget.

menyadari dampak negatif dari hal-hal tersebut maka di bulan Desemeber saya mendeklarasikan diri untuk mulai rutin bergerak, bergerak disini bukan hanya sebatas nyapu, ngepel ataupun nyuci aja ya, tapi real beneran bergerak yang diniatkan olah raga, eh pas baru niat gitu teteh mentor saya ngajakin masuk ke group olahraga yang isinya mamak-mamak yang semangat berikhtiar untuk tetap sehat dan langsing eh*

maka sebagai manusia yang menyadari akan pentingnya kesehatan dan kelangsingan wkwk, saya akhirnya memutuskan bergabung dengan group tersebut niatnya biar punya support system buat tempat nyari motivasi dikala kemageran gerak melanda, dan tentunya kita juga memberikan motivasi kepada rekan-rekan penghuni group melalui ajang pameran jumlah kalori yang berhasil kita bakar dan jenis olahraga yang kita lakukan, yuhuuu kan lumayan memenuhui kebutuhan akan eksistensi diri juga kan ya.

tapi bagi pemula macam saya belum sanggup rasanya untuk lari 5K sampai 10 K, jadi untuk membiasakan diri bergerak, pilihan saya jatuh pada workout, zumba, tabata atau olahraga sejenisnya tapi kata si teteh mentor tubuh kita memang butuh workout untuk melatih dan membentuk otot, tapi latihan kardio juga penting untuk kesehatan jantung, jadi kalau bisa di mix tuh antara si workout dan si kardio, nah tapi kebetulan rumah saya berada di zona merah yang mana tingkat covidnya tinggi jadi worry kalau harus lari keluar rumah, pas curhat di group mamak sehat itu akhirnya ada yang kasih saran buat latihan kardio di rumah dengan Tante Leslie dan Tante Joana, huwaaaaa awalnya saya bertanya, ooh..ohh siapa mereka ? ada yang tahu ? Taraaaaa Ini dia mereka👏

ini adalah Tante Leslie Sansone seorang youtuber yang fokus di olah raga cardio, jargonnya adalah walk at home, jenis olah raga ini cocok buat tipe orang yang ga suka olah raga berat, pengen olah raga ringan tapi banjir keringet, Nah Tante Leslie adalah pilihan yang tepat, selain ringan tante leslie meyediakan berbagai macam alternatif pilihan waktu untuk melakukan walk at home jadi cocok buat orang dengan mobilitas tinggi, saya sendiri udah beberapa kali olag raga bareng Tante Leslie asik sih menurut saya mah, terus,, karena gerakannya ringan dan pakaiannya cukup sopan maka olah raga ini bisa dilakukan bersama anak-anak jadi yang aktif dan sehat bukan bunda nya aja eh😆untuk durasinya saya sering pilih yang 32 menit karena tengah-tengah rasanya ga sebentar banget dan ga lama banget juga, dan target olah raga harian saya memang 30 menit jadi pas kan ya

Kalau ini Tante Joana, basicnya hampir sama dengan Tante Leslie yaitu walk at home, tapi gerakanya lebih lincah dan semangat cocok buat bunda yang sedang aktif-aktifnya seperti saya wkwkwk, iya saya lebih sering olah raga dengan tante Joana karena rasanya lebih tertantang untuk mengeluarkan power, selain itu keringet yang dihasilkan lebih banyak jadi tiap habis olah raga bareng Tante Joana saya suka merasa auto langsing wkwkwk, untuk durasi tante Joana juga menyediakan banyak variasi tapi tentu pilihan saya adalah yang berdurasi 30-35 menit sesuai dengan target harian saya tapi kalau senggang dan lagi semangat suka saya tambahin durasi jadi 40-50 menit dengan beberapa variasai olah raga, kadang workout dengan tabata, atau walk at home dengan aerobic bebas aja sih, kelemahannya sih kalau olah raga dengan Tante Joana tidak disarankan dengan anak-anak karena bajunya cukup terbuka dan gerakannya terlalu capek untu anak-anak hehe. 

mungkin segitu dulu ya cerita hari ini, udah mulai ngantu juga nih penulisnya see you tomorrow everyone insyaa Alloh

Wassalamu alaikum Wr,Wb salam olah raga eaaaaa😆 

Harapan Di 2021

 

Assalamu Alaikum Wr, Wb

Alhamdulillah segala puji bagi Alloh yang telah mengizinkan kita semua bisa sampai di hari ini, yah hari ini adalah hari pertama di tahun 2021 dan firs time saya nulis blog lagi setelah hampir dua minggu hibernasi dan bebersih isi blog hahaha.

Ngomong-ngomong tentang Tahun Baru rasanya kurang lengkap ya, kalau gak bahas tentang harapan, hampir semua manusia menjadikan momen tahun baru ini sebagai ajang untuk membuat resolusi untuk bisa menjadi pribadi yang lebih baik, hal itu terlihat dari larisnya buku planer setiap menjelang awal tahun yang menandakan bahwa salah satu tabiat manusia adalah memiliki keinginan atau harapan untuk menjadi lebih baik dari sebelumnya ya kan?

Hoho,,Bagi saya pribadi menuliskan harapan dan target di setiap awal tahun ini merupakan ritual yang wajib, kenapa hayo? karena setelah rutin menuliskan harapan dan target satu tahun kedepan rasanya saya jadi punya tujuan hidup yang jelas, pengen apa, mau ngapain, dan harus ngerjain apa aja dan apa dulu yang harus dikerjakan, semuanya saya susun secara sistematis dan dipecah-pecah menjadi target bulanan, mingguan dan harian alhamdulillah setelah tiga tahun melalukan ritual ini. hidup saya bisa dikatakan lebih rapi dan ga gitu-gitu aja, lumayan lah ya ada peningkatan wkwkw.

Seperti tahun-tahun sebelumnya tahun ini saya juga menuliskan cukup banyak harapan dan target tapi ga banyak banget juga sih karena ya kita juga harus tetep rasional ya dan mengukur kapasitas diri tentunya, takutnya kalau narget terlalu banyak dan ga tercapai nanti memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mental, oh iya yang paling penting bagi saya saat membuat harapan dan target tahunan adalah men-set otak kita, bahwa tahun ini kita akan memulai petualangan baru yang disetiap perjalanannya kita akan menemukan kejutan-kejutan yang menyenangkan dan tentunya membuat perjalanan kita lebih berwarna, dengan mindset seperti ini akan membuat kita tidak terlalu terobsesi pada hasil, tapi akan lebih bersemangat dalam menjalani prosesnya insyaa Alloh.

Wah, ga kerasa udah panjang juga ya ini tulisan hoho kalau begitu baiklah sekarang kita bahas tentang harapan dan target saya ditahun ini ya, jadi ceritanya februari nanti saya sudah masuk semester enam, dan alhamdulillah sudah mengantongi restu dari pak kaprodi untuk bisa melakukan sidang SUP di semester ini, jadi kalau saya sungguh-sungguh ngerjainnya insyaa Alloh akhir tahun ini saya sudah lulus dan wisuda* menari bahagia* dan ini merupakan target utama saya tahun ini mohon doanya ya temen-temen.

Harapan dan Target lainnya adalah tahun ini sudah mahir bahasa inggris karena ini akan menunjang tercapainya target saya ditahun 2022 bismillah dan mohon doanya juga ya, selain itu saya juga berharap tahun 2021 ini bisa tetap produktif menulis baik itu di blog maupun menjadi kontributor buku antologi, walau dalam hati terdalam ada wish pengen punya buku solo juga ditahun ini tapi masih menjadi pertimbangan sih karena tahun ini fokus utama saya adalah lulus kuliah ahaha, hmm,,lalu target lainnya adalah hidup sehat alhamdulillah ya pandemi 2020 mengajarkan saya bahwa hidup sehat tuh penting banget harus dimulai dari sekarang sebelum semuanya terlambat, untuk memulai hidup sehat ini sejak desember 2020 saya sudah lumayan rutin olah raga sih walau belum setiap hari tapi alhamdulillah udah bisa 3/4 kali seminggu, nah tahun ini ada targetan baru sih yaitu minum 8 gelas air putih perhari dan mulai belajar rutin makan makanan sehat, mohon doanya agar dimudahkan dan diistiqomahkan ya, dan harapan yang paling besar ditahun ini adalah bisa terus bareng dengan keluarga tercinta dalam waktu yang panjang dalam keadaan sehat lahir batin dan bisa hadir utuh saat bersama mereka, yapz lagi-lagi pandemi mengajarkan bahwa keluarga adalah harta yang paling berharga, *auto nyanyi* eh ada juga sih target dalam hal financial tapi insyaa alloh akan dibahas pada segment selanjutnya so staytune terus di blog ini ya hahaha*langsung berasa jadi  selebgram eh vloger* halah😂

Hoho mungkin sekian harapan dan target saya tahun ini, segenap doa terus dipanjatkan ke langit, di iringi usaha sebagai ikhtiar yang harus dilakukan sebagai seorang manusia, semoga apa yang diharapkan dan diaminkan ditahun ini oleh saya dan juga oleh teman-teman diaminkan pula oleh penduduk langit dan bumi ya, ada sebuah kalimat ajaib yang selalu menjadi pegangan saya untuk menjaga api semangat dalam berjuang menyelesaikan target tahunan *Jika Niat Kita Baik, Alloh akan memberikan jalannya* insyaa Alloh

Tetep semangat ya,, 😀💪

waalaikum salam Wr.Wb